25 советов для долгих перелётов, которые действительно работают
Советы для долгих перелётов пригодятся ещё до посадки: выберите место и маршрут под свои приоритеты, а затем продумайте сон, движение и первые часы после прилёта. Эти 25 советов помогут на каждом этапе — куда бы вы ни летели. На борту гаснет свет, незнакомец откидывает кресло, а мысль «да тут всего-то лететь» незаметно покидает салон.
Советы для долгих перелётов: продумайте маршрут, а не только цену билета
«Маршрут — это маленькое архитектурное сооружение, — говорит Ангел. — Хороший оставляет место для отдыха». Дьявол фыркает: «А дешёвый билет может выставить счёт недосыпом».
Сравнивайте весь маршрут целиком. Учитывайте стоимость билета, время пересадки, дорогу до аэропорта и обратно, а также вероятность ночёвки.
Выбирайте пересадку с оглядкой на возможности отдохнуть. Долгое ожидание может оказаться приятнее спринта между гейтами. Но заранее проверьте, какими услугами и зонами отдыха вы сможете воспользоваться именно на своём маршруте.
Выбирайте место у прохода или у окна по своим приоритетам. С места у прохода проще встать, не заставляя соседа складываться пополам. У окна есть стенка, на которую можно опереться, и шторка в вашем распоряжении.
Перед доплатой проверьте схему мест именно для вашего самолёта. Название места может звучать солиднее, чем оно выглядит в реальности. Посмотрите, где оно находится, что рядом и хватит ли вам места для ног и вещей.
Не планируйте на первый вечер ничего грандиозного. Сохраните пару подходящих вариантов поблизости — где поесть или куда ненадолго заглянуть, — вместо того чтобы встречать прилёт программой на весь день. Hell & Heaven GO поможет выбрать, куда отправиться: Ангел и Дьявол поделятся мнением о местах, а подборка Top 5 сузит круг вариантов.
Советы для долгих перелётов: соберите всё нужное для салона
Фото Долгий перелёт — не экспедиция в тайгу, хотя набитая вещами «на всякий случай» сумка может говорить об обратном. «Собирайтесь ради комфорта, а не ради воображаемой версии себя, которая внезапно увлеклась вязанием», — говорит Дьявол. Ангел одобряет принцип. К вязанию у него вопросов нет.
Соберите небольшой набор для кресла. Сложите в отдельный удобный чехол всё, что может понадобиться во время полёта, чтобы не перерывать всю ручную кладь на крейсерской высоте.
Одевайтесь слоями. Лёгкую кофту проще снять или накинуть, чем одеваться по температуре в аэропорту и надеяться, что в салоне будет так же.
Загрузите фильмы, книги и музыку заранее. Сохраните всё, что хотите посмотреть, почитать или послушать, и проверьте, что оно открывается без интернета. Wi-Fi в аэропорту и связь на борту — приятный бонус, но не стоит полагаться на них, если от них зависит развязка фильма.
Перевозите пауэрбанки в ручной клади. Если ручную кладь забирают у трапа, заранее достаньте запасные аккумуляторы и пауэрбанки. Проверьте правила авиакомпании и страны: в рекомендациях IATA по перевозке аккумуляторов описаны общие требования.
Возьмите пустую многоразовую бутылку, но заранее узнайте, где её можно наполнить. Проверьте, есть ли питьевые фонтанчики в аэропортах вылета и пересадки, и следуйте местным правилам досмотра.
Как устроиться поудобнее и не превратить салон в спортзал?
Самолёт — общее пространство с необычайно тесными границами. Задача — размяться после долгого сидения, не объявляя своей собственностью проход, кухню экипажа или подлокотник соседа.
Не сидите неподвижно часами. Во время поездок дольше четырёх часов CDC советует чаще двигать ногами и, если это безопасно и разрешено, ходить примерно раз в один-два часа. Следуйте указаниям экипажа и обращайте внимание на табло «Пристегните ремни».
Разминайте ноги, даже не вставая с места. Если подняться нельзя, делайте небольшие комфортные движения — не нужно сидеть совершенно неподвижно. Если у вас есть факторы риска тромбоза, спросите врача, какие меры подходят именно вам. Компрессионные изделия и лекарства нужны не всем.
Держите вещи и ноги в пределах своего места. Это простая вежливость с практической пользой: вы сохраните пространство для собственных ног и не займёте чужое.
Откидывайте спинку постепенно и учитывайте время еды. Дайте пассажиру позади вас время среагировать, а когда попросит экипаж или этого требуют общие дела, верните спинку в вертикальное положение.
Нажмите кнопку вызова, а не тянитесь через незнакомца. Если встаёте или потягиваетесь, не перекрывайте проход к кухне экипажа или очередь в туалет. «В самолёте и без того хватает способов попасть в неловкое положение, — замечает Ангел. — Необязательно придумывать новые».
Когда лучше спать во время долгого перелёта?
Джетлаг — это не просто усталость после перелёта. Это сбой между внутренними часами организма и местным временем. «Часы на спинке кресла — не ваша судьба, — говорит Ангел. — Это всего лишь маленький экран с манией величия».
После посадки переведите часы на время пункта назначения. Так будет проще планировать по одним часам, а не считать каждый раз: уже пора спать, завтракать или просто наступил какой-то странный вторник.
Старайтесь спать так, чтобы подстроиться под ночь в пункте назначения. Если пересекаете больше трёх часовых поясов, CDC рекомендует ориентироваться на местное время сна и пробуждения. Не нужно заставлять себя бодрствовать весь полёт — вашему организму ещё придётся с этим разбираться.
Учитывайте смену часовых поясов, планируя время на свету. Что поможет, зависит от направления и расписания. Совет «выйдите на утреннее солнце» подходит не для всех маршрутов.
Не рассчитывайте, что алкоголь или снотворное гарантируют хороший сон. Алкоголь может ухудшить сон, а у снотворных есть риски и противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте инструкции к препарату — импровизировать на высоте 10 000 метров не стоит.
Если в день прилёта нужно вздремнуть, ограничьте сон по времени. В CDC Yellow Book для поддержания бодрости рекомендуют короткий сон примерно на 20–30 минут, чтобы не заменить им ночной отдых по местному времени.
Ешьте, пейте и прилетайте в себя
«Еда в самолёте кажется странной, потому что и сама обстановка странная», — говорит Ангел. Дьявол смотрит на поднос: «Отлично. Мы нашли единственное научное объяснение, которое заодно сойдёт за отзыв о кейтеринге».
Пейте по жажде, а не по расписанию. Не нужно превращать питьё воды в соревнование на выносливость.
Возьмите привычный перекус, который вам действительно нравится. Любимое лакомство — надёжный источник утешения, даже если еда в полёте кажется непривычной.
Продумайте не только, что есть, но и когда. Если хотите быстрее привыкнуть к местному времени, ориентируйтесь на расписание еды в пункте назначения. Каждый поднос на борту — не обязательное приглашение к столу.
Проведите первый день на дневном свету и без чрезмерных подвигов. После прилёта запланируйте лёгкую прогулку или другое спокойное занятие в разумное местное время. Не стоит начинать знакомство с городом с попытки покорить его целиком.
Выбирайте первое впечатление по самочувствию, а не по амбициям. Подсказки Hell & Heaven GO «Подходит для / Не подходит для» и информация о доступности помогут понять, подходит ли вам место неподалёку после дороги.
Список Дьявола: чего лучше не делать
Фото «Хотите узнать, какие советы не работают? — спрашивает Дьявол. — Начните с тех, что звучат убедительнее всего».
Для дальнего перелёта не нужны чудесные короткие пути:
- Пить воду без остановки: насильно вливать в себя литры — не выход.
- Выпить или принять снотворное, чтобы гарантированно уснуть: ни то ни другое не даёт надёжного плана для хорошего сна.
- Доплачивать за место, ориентируясь только на его название: сначала изучите схему салона.
- Автоматически выбирать самую короткую пересадку: на самом быстром маршруте может не хватить времени ни на задержку, ни на нормальный отдых.
Итог
«Комфорт складывается из небольших и разумных решений», — говорит Ангел. Дьявол кивает: «Ладно. Выберите место, двигайтесь при удобном случае и перестаньте ждать от перелёта волшебного сна». В одном они согласны: лучший лайфхак — прилететь с запасом сил, чтобы порадоваться новому месту.
Долгий перелёт — дверь в новое место, правда, с очень скромным пространством для ног. Собирайтесь ради дороги, а не ради чуда.
Спросите Ангела и Дьявола
Ангел и Дьявол помогут выбрать спокойное занятие на первые часы после прилёта — с учётом того, сколько у вас осталось сил.
Попробуйте Hell & Heaven GO бесплатно →
Часто задаваемые вопросы
Фото Что взять с собой в долгий перелёт?
Возьмите одежду слоями, развлечения, доступные без интернета, многоразовую бутылку и небольшой чехол с предметами первой необходимости. Пауэрбанки перевозите в ручной клади и проверьте правила авиакомпании.
Как лучше спать в самолёте?
Планируйте сон так, чтобы он помог подстроиться под ночь в пункте назначения. Выберите подходящее вам место и не рассчитывайте, что алкоголь гарантирует сон.
Как часто нужно вставать и ходить во время долгого перелёта?
CDC советует ходить примерно раз в один-два часа, если это безопасно и разрешено. Сидя тоже двигайте ногами и всегда следуйте указаниям экипажа.
Как справиться с джетлагом после долгого перелёта?
Ориентируйтесь на местное время сна и не спите днём подолгу. Планируйте время на свету с учётом направления маршрута: утреннее солнце помогает не во всех случаях.